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Lachen in Mitte

Jeden Mittwoch um 19:00 Uhr treffen wir uns im Projektraum 2/3 im Kreativhaus in Mitte zum Lachyoga. Es handelt sich um eine offene Gruppe, d.h. jeder kann ohne Anmeldung teilnehmen. An Feiertagen ist das Kreativhaus geschlossen. Bitte prüfe daher vorher die Termine, um zu sehen, ob der Termin wirklich stattfindet.

® Egbert Griebeling / Lachyoga Institut Sonne

Termine & Ort

Wann: Immer mittwochs um 19:00 Uhr.

Wo: Kreativhaus auf der Fischerinsel, Projektraum 2/3.

• Anfahrt U-Bahn: Die Haltestelle U2 Märkisches Museum ist weniger als fünf Gehminuten entfernt.
• Anfahrt S-Bahn: Die S-Bahnstation Jannowitzbrücke ist gute zehn Minuten entfernt.

Warum Lachyoga? Und was ist das eigentlich?

Wir lachen nicht weil wir glücklich sind. Wir sind glücklich, weil wir lachen.

William James

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, das Lachen ohne Grund mit yogischer Atmung verbindet. Es wird also ohne Witze, Humor oder Comedy gelacht. Lachübungen helfen dabei das Lachen absichtlich zu initiieren und aus absichtlichem Lachen kann schnell spontanes Lachen werden.

Lachyoga macht sich die wissenschaftliche Erkenntnis zunutze, dass der Körper nicht zwischen spontanem und absichtlich herbeigeführten Lachen unterscheiden kann. Daher gilt "fake it until you make it". Wir tun also so als ob wir lachen und können dadurch in spontanes Lachen kommen. Oft wechseln sich beim Lachyoga spontanes und absichtliches Lachen auch ab. Dadurch, dass das Lachyoga in der Gruppe durchgeführt wird, verstärkt sich das Lachen der Teilnehmer oft gegenseitig. Wir nutzen daher den Effekt der Spiegelneuronen.

Das Besondere am Lachen ist dabei, dass es die positiven Aspekte von Atemübungen, Lachen und sozialen Aktivitäten kombiniert. Wenn wir tiefer Atmen, findet ein besserer Sauerstoffaustausch statt. Wenn wir Lachen, schüttet der Körper Endorphine, Dopamin, Serotonin und Oxytocin aus. Im Gegenzug sinkt der Pegel an Stresshormonen bei Menschen die Lachyoga praktizieren. Wer lacht kann für einen Moment aus dem Gedankenkarussel der Alltagsprobleme aussteigen. Eine gut durchgeführte Studie aus Neuseeland hat zudem gezeigt, dass absichtlich herbeigeführtes Lachen einen signifikanten positiven Einfluss auf die Herzfrequenzvariabilität hat, der höher war als bei Teilnehmern die in der Gruppe lustige Filme geschaut haben oder überhaupt nicht gelacht haben.

Lachyoga wurde 1995 von Dr. Madan Kataria in Mumbai erfunden. Er fragte in einem Park Hunderte von Menschen, ob sie mit ihm lachen wollen. Als er eine Gruppe von fünf Menschen um sich versammelt hatte, begann er damit Witze zu erzählen, musste aber bald feststellen, dass nicht alle Menschen den gleichen Humor teilen. Daraufhin entwickelte er Lachübungen zum grundlosen Lachen. Seitdem hat sich Lachyoga beständig weiterentwickelt und wird mittlerweile in über 120 Ländern in Tausenden von Lachclubs in Büros, Fitness-Studios, Reha-Kliniken, Parks und vielen anderen Orten praktiziert.

Über Max

In 2008 besuchte ich das erste mal den Lachclub von Angela Mecking im Kreativhaus und war begeistert von den positiven Wirkungen des Lachyogas. Ich bin stolz, dass ich diesen Lachclub nun weiterführen kann und das Heidi Janetzky regelmäßig auch für eine Vertretung zur Verfügung steht.

Ab 2009 leitete ich regelmäßig die von Thomas Dräger in Schöneberg gegründete Lachmeditations-Gruppe und lernte das lange und intensive Lachen am Stück zu schätzen.

2016 folgte meine Ausbildung zum zertifizierten Lachtrainer (Level 1 CLYT) bei Angela Mecking. Seit 2025 bin ich zudem zertifizierter Lachyoga-Lehrer (Level 2 CLYTT) und habe die Ausbildung bei den Master Trainern Egbert Griebeling, Angela Mecking und Gisela Dombrowsky abgeschlossen.

Links und Literatur

Deutsche Lachyoga-Seiten

Internationale Lachyoga-Seiten

Online-Lachyoga & Telefon

Literatur